Stress Less - Din väg till välmående!
Detta är kursen till alla de människor som vill må bättre och lära sig att leva ett hållbart liv!
I samarbete med stresscoachen Ulrika Birath från Leadership institute, yogainstruktören Lotta Dahl från Yogahuset och hälso - och träningscoachen Emelie Bolin så har vi nu en kurs på 12 veckor för dig som vill må bättre och vill leva ett mer hållbart liv!
Vad får du av att gå denna kurs?
Genom att gå denna kurs på 12 veckor så får du det bästa av flera världar. Du har en struktur för 3 månader där du coachas utifrån din egna nivå till att både utvecklas ditt mentala jag och ditt fysiska jag till det bättre. Du kommer få redskap och kunskap till att kunna hantera stressen till att kunna leda dig själv av vår kompetenta och erfarna stresscoach Ulrika. Du kommer även kontinuerligt arbeta praktiskt med stresshantering, meditation och mindfulness med vår skickliga yogainstruktör Lotta som leder dig i praktiken med ett lugn, klarhet och precision.
Utöver detta så får du även varje vecka ett träningspass med vår professionella och välutbildade coach Emelie, som varje vecka möter upp dig med resten av gruppen för ett träningspass där fokuset ligger på teknik och styrketräning eller alternativt en gemensam promenad med lättare träning utomhus.
Info
Vill du bli en av 10 deltagare i vår grupp tillsammans med vår coach Emelie?
Detta ingår i din investering:
Endast 10 platser i gruppen.
Intresseanmälan är inte bindande.
Övergripande upplägg:
Vecka 1 – 4: Under de första 4 veckorna börjar vi ta hand om oss själva och nervsystemet. Vi checkar in i kroppen skapar trygghet, samhörighet och tillit med oss själva de andra kursdeltagarna. Du kommer att få börja komma igång med både yoga och teknik vad gäller lättare styrketräning.
Vecka 5 – 8: Här fortsätter vi med att jobba med oss själva och förståelsen för våra drivkrafter och egenskaper som gör oss till dom vi är. Ni kommer få träffa vår stresscoach Ulrika Birath där ni får verktyg och praktiska övningar som kommer hjälpa dig att skapa en medvetenhet och få insikter till förändring.
Vecka 9 – 12: Under de sista 4 veckorna fortsätter vi våra goda vanor, både med träning, yoga och mentalt arbete. Vi kommer reflektera över vad vi behöver för att kunna fortsätta vår hälsosamma resa som vi har påbörjat här.
Vecka 1
Tisdag, 19:00 Coachtillfälle på Gymbörsen med Emelie, introduktion
Vecka 2
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Coachtillfälle på Gymbörsen med Emelie, tema träning
Vecka 3
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Yoga på Yogahuset med Lotta
Vecka 4
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Yoga på Yogahuset med Lotta
Vecka 5
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Yoga på Yogahuset med Lotta
Torsdag, 16:00, Coachtillfälle med vår stresscoach Ulrika på Yogahuset
Vecka 6
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Yoga på Yogahuset med Lotta
Torsdag, 16:00, Coachtillfälle med vår stresscoach Ulrika på Yogahuset
Vecka 7
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Yoga på Yogahuset med Lotta
Torsdag, 16:00, Coachtillfälle med vår stresscoach Ulrika på Yogahuset
Vecka 8
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Yoga på Yogahuset med Lotta
Torsdag, 16:00, Coachtillfälle med vår stresscoach Ulrika på Yogahuset
Vecka 9
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Yoga på Yogahuset med Lotta
Vecka 10
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Yoga på Yogahuset med Lotta
Vecka 11
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Coachtillfälle på Gymbörsen med Emelie, tema kost och framtid
Vecka 12
Måndag, 12:00 Träning på Gymbörsen med Emelie
Tisdag, 19:00 Coachtillfälle på Gymbörsen med Emelie, avslutning